🔥控糖期食物热量大合集Ⅱ看这一篇就够了
💁💁今天为糖
2024-04-03
最新修改时间：2024-04-03 15:37:22
🔥控糖期食物热量大合集Ⅱ看这一篇就够了
💁💁今天为糖友整理了一些:控糖期多种食物含有的热量❗控糖的友友们看这篇就可以了。
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👉控糖期间，我们要知道食物的热量高低跟血糖升高的速度有关系，但并不是直接相等❗热量高的食物含有碳水化合物、脂肪或蛋白质比较多‼而且这些成分在体内消化吸收后 ，可能会引起血糖水平升高‼
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👉一般来说，高热量的食物如果含有高比例的碳水化合物，尤其是简单糖（像葡萄糖、果糖），这些食物会快速被吸收，引起血糖水平快速上升。
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看到哪些香喷喷的油炸、油煎食品就挪不动脚。每次餐桌上有红烧类食物、口味重的食物，当餐米饭都要添几次。
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你有没有发现，哪些热量高的食物都是好吃的❗口味好，就是因为商家为了销量和口味，添加了大量的油、盐、糖调鲜和添加剂，这么多东西加进去，不香才怪，也就是因为这些东西，食物的热量就上去了，热量上去，血糖就跟着蹭蹭的上去了。
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这样吃了很多年，直到发现得了糖&病后，可以说跟这些食物断绝关系了。我跟你们一样，经历过几个月的煎熬，就像戒x一样 。没办法，身体还是蕞重要，毕竟，除了吃之外，还有更多美好的事情值得我去追求❗
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现在我基本上看到这些高热量食物时，能做到心静如水 ，哪怕别人说的再好吃我都会无动于衷。有时实在嘴馋了，就吃一点点，然后就减少主食的量来平衡总热量。
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也有推不掉的应酬，吃了大餐后就轻断食一天，血糖基本上会慢慢下来。（如图，春节初三）
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✅所以我们平时控糖时要了解食物所含有的热量，要选择优质碳水，适量吃低质碳水，不要吃劣质碳水。（前面有篇笔记也有详细阐述。）
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➡照着吃，你的血糖也会稳稳当当滴❗❗
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