先别点开💫想象假如你从5月1日开始自律
👉自律挑战清单
2024-04-29
最新修改时间:2024-04-29 10:33:31
先别点开💫想象假如你从5月1日开始自律
👉自律挑战清单
1️⃣早睡早起不熬夜
起床:6:00前 睡觉:23:00前
2️⃣保持运动及健身
有养运动:每周246 (如跳绳、游泳、健身操)
慢跑:每周135,每周3次,每次5公里以上
3️⃣16+8轻断食法
工作日:7:00-15:00 周末:9:00-17:00
4️⃣看书
每天阅读30分钟以上,每周阅读一本书
5️⃣看纪录片
成长类记录片每月2部(如女人:woman 圆桌派)
6️⃣护扶
每日认真清洁面部,每周敷面膜2次
7️⃣改掉坏习惯
早上起床不刷手机,戒游戏,少刷视频;拒绝无效社交;少逛直播,减少购物冲动;不吃宵夜。
#自律 #自律打卡 #自律即自由 #自律成长
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