容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯 叫穷思竭虑，也就是反复

容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯 叫穷思竭虑，也就是反复回味一件事 比如被朋友误会指责，被老师或者领导当众批评，再或者是跟陌生人发生矛盾。可能当下你因为害怕或者顾虑或者也可能是完全没反应过来，继而做了一些自己事后回想起来非常后悔的行为。然后你就不断在脑海里回放当时的情况，反复回味当时愤怒伤心难过的情绪，一遍遍地在脑海里上演自己采取了更好的行动的情节… 在这个带来负面情绪的事情上不断的内耗自己，把自己放在一个很危险的 会导致焦虑、强迫症甚至抑郁的境地… 穷思竭虑是很难控制的，这种闪回的画面大多数是因为创伤，也是应激的一种，所以首先我们不要责怪自己，是伤害你的人不对 但更重要的是，你要意识到不好的事已经发生了，而且已经过去了，没有办法让时光倒流去改变，那就接受，就吸取教训，然后跨过去，不要总是拿出来反复咀嚼，这样你的注意力只会一直停留在曾经的烂人烂事里，如果一个人骂了你两句，你记了一年，那么他就骂了你一年，而且会影响你看到别处的美好，从而又失去更多机会 往事不可追，来日尤可待 跟过去的自己和解 不要用过去的别人的错误惩罚今天和未来的自己