上班带饭瘦了48.7斤❗一周低卡减脂食谱合集
2024-05-26
最新修改时间：2024-05-26 14:44:48
上班带饭瘦了48.7斤❗一周低卡减脂食谱合集
😘我是瘦了48斤的沐沐，新的一周减脂食谱合集来咯～天气越来越热了，又到了露肉的季节了，大家一定要及时合理安排三餐哦～
😜如果有不喜欢吃的蔬菜或者肉类，可以换成相同数量的蔬菜和肉就可以
✅每顿减脂餐的份量：
1⃣蔬菜200g、肉类120-150g、主食80g左右
2️⃣每天喝水不少于2500ml，保证7-8小时睡眠
3️⃣三餐都吃哦，不能节食减肥
4️⃣油脂每天20g左右，晚上做菜不放油，小基数不运动晚上不吃主食
5️⃣严格减脂一个月后，每周吃一次放纵餐
💐💐每周都会更新新的减脂食谱，详见主页减脂食谱合集哦～期待大家都能吃瘦变美，快来一起打卡哦🎁🎁🎁#又该减肥了 #减肥减脂吃这些
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