减重30公斤后才发现的10个秘密:
·第一,脂肪燃烧占比更
2023-11-07
最新修改时间:2023-11-07 11:15:34
减重30公斤后才发现的10个秘密:
·第一,脂肪燃烧占比更高,即使不运动。高强度运动时,燃烧的主要是碳水和糖。
·第二,喝果汁和蜂蜜,就等于喝糖水。
·第三,腐竹、鱼豆腐、千叶豆腐并不是蛋白质,而是热量炸弹。
·第四,土豆、蒜苔、豌豆、莲藕也不是蔬菜,而是主食。
·第五,吃肉不会增肥,而且吃对了有助于减重。导致肥胖的主要原因是过多摄入精制碳水。
·第六,少看体重,多关注围度。如果裤子和衣服松了,说明正在变瘦,不是平台期。
·第七,喝纯牛奶,不必喝脱脂牛奶,除非每天大量饮用。
·第八,减重三分靠运动,七分靠饮食。运动只是辅助,即使每天疯狂运动,如果不控制饮食,也无法减重。
·第九,出汗量与脂肪燃烧无关。
·第十,任何小方法小技巧在热量缺口面前都微不足道。
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